| Alimentação |
MEDIDAS |
PONTOS |
|
|
|
| Abacate |
4 colheres de
sopa |
1 |
| Abacaxi em calda |
1/2 xícara |
2 |
| Abacaxi fresco |
1 xícara |
1 |
| Abóbora |
1 xícara |
0 |
| Abobrinha |
1 xícara |
0 |
| Açaí - polpa |
1/4 xícara |
1 |
| Acarajé / camarão |
1 unidade |
2 |
| Acarajé c/salada |
1 unidade |
6 |
| Acarajé c/vatapá |
1 unidade |
3 |
| Acelga |
1 xícara |
0 |
| Acerola - polpa |
1/2 xícara |
0 |
| Achocolatado comum |
1 colher de sopa |
1 |
| Açúcar branco ou mascavo |
1 colher de sopa |
1 |
| Adoçante |
1 colher de sopa |
0 |
| Agrião |
1 xícara |
0 |
| Agridoce de carne bovina ou suina |
1 xícara |
12 |
| Agridoce de frango ou camarão |
1 xícara |
10 |
| Água de coco |
1 copo |
0 |
| Aguardente |
1 dose - 60 ml |
3 |
| Aipim cozido |
1/2 xícara |
2 |
| Aipim frito |
5 palitos |
5 |
| Aipo |
1 xícara |
0 |
| Alcachofra Cozida |
inteira |
0 |
| Alcaparra em conserva |
1 colher de sopa |
0 |
| Alface |
1 xícara |
0 |
| Alho-poró |
1 xícara |
0 |
| Almeirão |
1 xícara |
0 |
| Ameixa em calda |
1/2 xícara |
2 |
| Ameixa fresca |
2 unidades
(100grs.) |
1 |
| Ameixa seca |
2 unidades |
1 |
| Almôndega bovina |
1 unidade |
1 |
| Almôndega de frango |
1 unidade |
1 |
| Amendoim |
40 unidades |
4 |
| Amora - fruta |
1 xícara |
0 |
| Amora - polpa |
1 xícara |
1 |
| Amora - suco |
1 xícara |
1 |
| Anchova enlatada, escorrida |
6 unidades |
1 |
| Aneis de cebola |
1 pct mpedio |
10 |
| Apfelstrudel |
1 fatia pequena |
6 |
| Apresuntado |
1 fatia fina |
6 |
| Arroz a madrilenha |
1 xícara |
4 |
| Arroz branco |
1/2 xícara |
2 |
| Arroz c/lentilha e alho frito |
1/2 xícara |
5 |
| Arroz c/pequi |
3/4 xícara |
6 |
| Arroz c/suan |
1 costela+1/2
xic. arroz |
13 |
| Arroz de carreteiro |
1/2 xícara |
6 |
| Arroz espanhol |
1 xícara |
5 |
| Arroz frito qq tipo |
1 xícara |
8 |
| Arroz integral |
1/2 xícara |
2 |
| Arroz selvagem |
1/2 xícara |
1 |
| Arroz + feijão |
3/4 xíc + 1/4
xíc |
4 |
| Aspargo |
1 xícara |
0 |
| Atum em água |
1/2 lata |
1 |
| Atum enlatado, escorrido |
1 lata - 130gr |
5 |
| Atum enlatado em agua, escorrido |
1 lata - 130 gr |
2 |
| Aveia cozida |
1xícara ou 120
gr |
2 |
| Aveia crua |
1/2 xícara |
3 |
| Azeite de oliva |
1 colher de cha |
2 |
| Azeitona qq tipo |
10
gdes/6pqnas/30gr |
1 |
|
| Bacalhau
a gomes sá |
1 xícara |
10 |
| Bacon |
1 fatia |
1 |
| Baião de dois |
1 1/2 |
10 |
| Banana assada c/canela |
1 unidade |
1 |
| Banana d'água |
1 unidade média |
2 |
| Banana da terra |
1/4 unidade |
2 |
| Banana da terra c/queijo |
1 unidade |
6 |
| Banana Passa |
2 unidades |
2 |
| Banana prata |
1 unidade
pequena |
1 |
| Banana - qq outro tipo |
1 unidade média |
1 |
| Barra de cereais light |
1 unidade de
25gr |
1 |
| Barra de cereais salgada |
unidade |
|
| Barra de cereais comum |
1 unidade de
25gr |
2 |
| Barra de cereais fibras e banana(supino Light) |
1 unidade |
0 |
| Barra de peixe congelado, cozido no forno |
3 unidades-30gr
cada |
4 |
| Batata calabresa |
3 unidades |
5 |
| Batata chips |
1 xícara |
4 |
| Batata cozida c/casca |
1 média |
2 |
| Batata cozida - inglesa, doce ou baroa |
1 unidade média |
2 |
| Batata frita em casa |
10 unidades |
5 |
| Batata frita no forno - tipo congelada |
15 palitos |
2 |
| Batata palha |
4 colheres de
sopa |
1 |
| Berinjela |
1 xícara |
0 |
| Berinjela recheda c tahine |
1/2 xícara |
3 |
| Bertalha |
1 xícara |
0 |
| Beterraba (crua/ralada) |
1 xícara |
0 |
| Bife de carne magra (alcatra/coxão mole) |
1 unidade de
60gr. |
3 |
| Biscoito água e sal |
3 unidades |
2 |
| Biscoito Agua gergelim - Piraquê |
3 unidades |
3 |
| Biscoito cookies |
2 unidades
pequenas |
4 |
| Biscoito cream cracker |
4 unidades |
3 |
| Biscoito doce |
4 unidades |
2 |
| Biscoito doce - tipo brownie |
1 unidade
pqequena |
5 |
| Biscoito doce - tipo polvilho |
12 unidades |
1 |
| Biscoito maisena ou leite |
4 unidades |
2 |
| Biscoito maria |
4 unidades |
2 |
| Biscoito palitinhos |
5 uniddes |
1 |
| Biscoito polvilho |
12 unidades |
1 |
| Biscoito recheado |
2 unidades |
3 |
| Biscoito salgado integral |
3 unidades |
2 |
| Biscoito salgado sabor queijo |
1 xícara |
3 |
| Bisnaguinha |
1 unidade |
1 |
| Blanquet de ave |
2 fatias |
1 |
| Bolinho de aipim c/carne |
3 unidades |
5 |
| Bolinho de bacalhau |
1 unidade
pequena |
1 |
| Bolinho de chuva |
unidade (17g.) |
|
| Bolinho de pinhão |
1 unidade
pequena |
1 |
| Bolo cremoso de fubá |
1 fatia (90 gr) |
6 |
| Bolo feito em casa c/cobertura |
1 fatia pequena |
7 |
| Bolo de carne |
1 fatia média |
6 |
| Bolo de fuba caseiro |
|
|
| Bolo ingles |
1 fatia (50gr) |
2 |
| Bolo recheado |
1 fatia pequena |
5 |
| Bombom |
1 unidade |
2 |
| Broa de fubá |
1 pedaço (30gr) |
4 |
| Broas de mel |
1 unidade |
6 |
| Brócolis |
1 xícara |
0 |
| Brotos |
1 xícara |
0 |
|
|
1 unidade
pequena |
5 |
|
"C" |
|
|
| Cação |
1 posta |
3 |
| Café |
1 xícara |
1 |
| Café capuccino |
1 xícara |
2 |
| Caju - fruta |
1 unidade média |
1 |
| Caju - polpa |
1/2 xícara |
1 |
| Calda de chocolate |
1 colher de sopa |
1 |
| Caldeirada de peixe - portuguesa |
2 xícaras |
8 |
| Caldeirada de tucunaré c/pirão |
1 1/2 |
10 |
| Caldo de Galinha/Carne/Legumes 0% gordura |
sache |
0 |
| Caldo de Galinha/Carne/Legumes |
1 tablete de
10gr |
1 |
| Caldo de piranha |
1 xícara |
4 |
| Caldo verde |
1 xícara |
5 |
| Camarão (descascado e
cozido) |
1/2 xícara |
1 |
| Canelone (ricota c/molho branco) |
2 un+1/2 xic. |
9 |
| Capuccino |
xícara |
2 |
| Caqui |
1 unidade média |
1 |
| Carambola |
1 unidade média |
0 |
| Caranguejo |
1/2 xícara |
1 |
| Carne assada |
1 file |
3 |
| Carne assada c/batata |
2 fatias médias |
14 |
| Carne bovina magra - alcatra, contrafile |
1 file |
3 |
| Carne desfiada ou picada |
1/2 xícara |
3 |
| Carne moída cozida |
1/2 xícara |
4 |
| Carne seca cozida |
3/4 xícara |
4 |
| Carneiro Assado c/batata |
2 fatias médias |
15 |
| Carre |
1 unidade |
5 |
| Caruru c/arroz |
3/4 xic + 1/2
xic |
8 |
| Casquinha de siri |
1 unidade |
2 |
| Castanha de caju |
14 unidades |
4 |
| Catchup |
1 colher de sopa |
0 |
| Cebola |
1 xícara |
0 |
| Cebolinha verde |
1 xícara |
0 |
| Cenoura |
1 xícara |
1 |
| Cereal creme de arroz |
1 xícara |
2 |
| Cereal em barra |
1 unidade |
2 |
| Cereal em barra -light |
1 unidade |
1 |
| Cereal Matinal c/açúcar |
1 xícara |
3 |
| Cereal Matinal s/açúcar |
1/2 xícara |
1 |
| Cereal Matinal de Alta Fibra |
3/4 xícara |
1 |
| Cereal Matinal de Aveia |
1/2 xícara |
2 |
| Cereja em Calda |
1 xícara |
1 |
| Cerveja |
lata |
3 |
| Cerveja light |
lata |
2 |
| Chá de saquinho c/adoçante |
1 xícara |
0 |
| Chá gelado c/sabor |
1 lata |
3 |
| Chá pronto c/sabor |
1 cx de 200ml |
2 |
| Champagne |
1 taça - 120ml |
2 |
| Charuto de repolho |
1 unidade |
10 |
| Cheeseburger simples (sanduiche) |
1 unidade pqna |
6 |
| Chiclete s/açucar |
1 unidae |
0 |
| Chicória |
1 xícara |
0 |
| Chocolate |
1 barra 30gr |
4 |
| Chocolate em pó c/açucar |
2 Colheres de
sopa |
1 |
| Chocolate em pó s/açucar |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Chuchu |
1 xícara |
0 |
| Chucrute |
1 xícara |
6 |
| Churrus de doce de leite |
1 unidade |
7 |
| Coalhada comum |
1 pote 200 gh |
3 |
| Coalhada light |
1/2 xícara ou
120 gr |
1 |
| Coalhada seca |
1/2 xícara |
4 |
| Coca-cola light |
1 lata |
0 |
| Coca-cola |
copo |
|
| Coco - polpa de coco fresco |
2 colheres de
sopa |
4 |
| Coco seco ralado c/açúcar |
1/2 xícara |
4 |
| Coco seco ralado s/açúcar |
2 colheres de
sopa |
2 |
| Cogumelo em conserva |
1/2 xícara |
0 |
| Cogumelo fresco |
1 xícara |
0 |
| Cogumelo seco |
4 unidades |
0 |
| Coquetel qq tipo - c/alcool |
1 copo - 180ml |
3 |
| Coração de frango |
8 unidades |
3 |
| Costela suína |
1 unidade |
5 |
| Couve manteiga |
1 xícara |
0 |
| Couve-de-bruxelas |
1 xícara |
0 |
| Couve-flor |
1 xícara |
0 |
| Coxa de frango c/ pele |
1 unidade |
2 |
| Coxa de frango s/ pele |
1 unidade |
1 |
| Coxa de frango cozida e desfiada |
1/2 xícara |
3 |
| Coxinha (de bar) |
1 unidade |
5 |
| Cream cheese light |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Cream cheese |
2 colheres de
sopa |
4 |
| Creme de leite light |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Creme de leite comum |
1/2 xícara |
7 |
| Creme de milho |
1/2 xícara |
2 |
| Croquete de carne |
1 unidade |
7 |
| Cuscuz argelino |
1 xícara |
10 |
| Cuscuz paulista |
1 fatia (150 gr) |
8 |
|
|
| Damasco fresco |
3 unidades |
0 |
| Damasco seco |
4 metades |
1 |
| Danone Dietalat -fibras, aveia e mel ou mamão c/fibras |
1 unidade |
0 |
| Dobradinha c/feijão branco |
1 xícara |
9 |
| Doce caseiro c/açúcar |
2 colheres de
sopa |
2 |
| Doce de Leite |
2 colheres de
sopa |
2 |
|
"E" |
|
| Empada de camarãp (de bar) |
1 unidade |
4 |
| Empadão goiano |
1 fatia (300gr) |
16 |
| Ervas frescas e temperos |
à vontade |
0 |
| Ervilha em vagem congelada |
1 xícara |
1 |
| Ervilha em vagem fresca |
1 xícara |
0 |
| Ervilha enlatada |
1/2 xícara |
1 |
| Ervilha Seca |
1/2 xícara |
2 |
| Escarola |
1 xícara |
0 |
| Escondidinho de carne seca |
1 fatia 10X10cm |
4 |
| Esfiha de carne fechada |
1 unidade |
8 |
| Espinafre |
1 xícara |
0 |
| Espinhaço de ovelha (costela + arrpz) |
1 + 1/4 |
8 |
| Extrato de tomate |
2 colheres de
sopa |
0 |
|
|
|
| Fanta |
1 lata |
3 |
| Fanta diet |
1 lata |
0 |
| Farelo de Trigo |
1/2 xícara |
0 |
| Farinha de arroz |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Farinha de milho |
1/2 xícara |
4 |
| Farinha de Rosca |
3 colheres de
sopa |
1 |
| Farinha de Trigo |
4 colheres de
sopa |
2 |
| Farofa |
4 colheres de
sopa |
2 |
| Feijão branco |
1/2 xícara |
2 |
| Feijão |
1/2 xícara |
2 |
| Feijão de corda c/farinha |
1 xícara |
6 |
| Feijão de soja, PST |
5 colh de
sopa/20g seco |
1 |
| Feijão de soja - tostado c/sal |
1/4 xícara |
1 |
| Feijão pagão c/farinha e ovo frito |
3/4 xic + 1/2
xic +1 |
15 |
| Feijão tropeiro |
3/4 xícara |
7 |
| Feijoada(feijoada+arroz+couve+farofa) |
1
1/4x+1/2x+1/2x+2cs |
17 |
| Fibra de trigo |
1/2 xic. |
0 |
| Fígado bovino |
1/2 xícara ou 1
filé |
2 |
| Fígado de frango |
1/2 xícara |
2 |
| Figo em calda |
2 unidades |
2 |
| Figo fresco |
2 unidades
médias |
1 |
| Figo seco |
2 unidades |
2 |
| File a parrilha |
1 file de
10X10cm |
15 |
| Folhas verdes - qq tipo |
1 xícara |
0 |
| Framboesa fresca |
1 1/2 xícara |
0 |
| Frango - asa assada |
3 unidades |
9 |
| Frango - coração |
8 unidades |
3 |
| Frango (coxa s/ pele) |
1 unidade |
1 |
| Frango (fígado) |
1/2 xícara |
2 |
| frango (peito) |
1 filé |
3 |
| Frango (sobrecoxa s/ pele) |
1 unidade |
3 |
| Frango marroquino |
1 xícara |
10 |
| Frango - moela |
2 unidades |
3 |
| Frango - nuggets - no forno |
1 unidade |
1 |
| Frango - nuggets - frito |
6 unidades |
8 |
| Frios comuns light |
2 fatias |
2 |
| Frios de aves |
1 Fatia fina |
1 |
| Frios de Blanquet |
2 fatias finas |
1 |
| Fruta-do-conde |
1 unidade média |
3 |
| Fruta-pão |
3/4 unidade |
1 |
| Frutos do mar, misto |
1/2 xícara |
2 |
| Fubá |
4 colheres de
sopa |
2 |
| Fubá cozido |
1/2 xícara |
2 |
| Funcho |
1 xícara |
0 |
|
"G" |
|
| Galinhada (coxa de frango + espiga de milho + arroz) |
1 + 1/3 + 1/2 |
15 |
| Gatorade |
1 garrafa |
0 |
| Gelatina (frutas) |
1/2 xícara |
1 |
| Gelatina diet/light |
1/2 xícara |
0 |
| Geléia de frutas comum |
1 colher de sopa |
1 |
| Geléia de mocotó |
2 Colheres de
sopa |
1 |
| Geléia light |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Goiaba |
1 unidade |
0 |
| Goiabada |
1 fatia média |
2 |
| Granola |
4 colheres de
sopa |
2 |
| Grão de bico |
1/2 xícara |
2 |
| Grap-fruit |
1 /2unidade
média |
1 |
| Granola diet Villamar |
1/2 xícara |
2 |
| Graviola |
1 xícara |
0 |
| Groselha |
1 xícara |
0 |
| Guaraná light/diet |
1 lata |
0 |
| Guaraná |
1 lata |
3 |
|
"H" |
|
| Hambúrguer bovino |
1 unidade |
3 |
| Hamburguer de frango/peru |
1 unidade |
2 |
| Hamburguer de soja |
1 unidade |
2 |
| Hambúrguer simples (sanduiche) |
1 unidade pqna |
5 |
| Hummus |
4 colheres de
sopa |
3 |
|
|
| Inhame |
1 unidade |
3 |
| Iogurte batido integral |
copo = 200ml |
5 |
| Iogurte c/ polpa de frutas light |
1xícara ou 120
gr |
1 |
| Iogurte desnatado líquido |
1 copo |
1 |
| Iogurte light / de frutas |
1/2 xícara - 120
gr |
1 |
| Iogurte liquido light c/sabor |
1 xícara |
1 |
| Iogurte natural integral |
1 xícara ou
200gr |
3 |
| Iogurte natural desnatado |
1 pote de 200 gr |
2 |
| Iscas de carne |
1/2 xícara |
3 |
|
"J" |
|
| Jabuticaba |
1/2 xícara |
1 |
| Jaca |
1 xícara |
2 |
| Jambo |
1 unidade |
1 |
| Jiló |
1 xícara |
0 |
| Joelho de queijo e presunto (de bar) |
1 unidade |
9 |
|
"K" |
|
| Kafta no espeto |
1 unidade |
10 |
| Kartoffelsalat (salada de batatas) |
1 xícara |
4 |
| Kani |
100 gr |
2 |
| Kassler |
carre+1 xic batata |
11 |
| Ketchup |
2 colheres de
sopa |
0 |
| Kiwi |
1 unidade média |
0 |
|
|
|
| Lagosta |
1/2 xícara |
1 |
| Laranja |
1 unidade
pequena |
1 |
| Lasanha crua |
2 tiras |
2 |
| Lasanha de carne |
1 xiícara |
6 |
| Legumes chineses c/camarão ou tofu |
1 xícara |
4 |
| Legumes chineses c/carne bovina |
1 xícara |
6 |
| Legumes chineses c/frango |
1 xícara |
5 |
| Legumes chineses c/porco |
1 xícara |
7 |
| Legumes no vapor |
1 xícra |
0 |
| Leite condensado light |
1/2 xícara |
7 |
| Leite condensado comum |
1/2 xícara |
10 |
| Leite de coco comum |
1/4 xícara |
4 |
| Leite de coco light |
1/4 xícara |
2 |
| Leite-de-soja |
1 copo - 240ml |
1 |
| Leite desnatado |
1 copo - 240ml |
2 |
| Leite desnatado Elegê |
200ml |
1 |
| Leite em pó desnatado |
2 colheres de
sopa |
2 |
| Leite em pó integral |
2 colheres de
sopa |
4 |
| Leite integral |
1 copo - 240 ml |
4 |
| Leite integral em pó |
2 colheres de
sopa |
4 |
| Leite semidesnatado |
1 copo - 240ml |
3 |
| Lentilha cozida |
1/2 xícara |
2 |
| Licores |
1 dose - 60 ml |
4 |
| Limão |
1 unidade |
0 |
| Linguado |
1 file |
3 |
| Lingüiça calabresa p/churrasco |
1 unidade |
6 |
| Linhaça - semente |
1 colher de sopa |
1 |
| Lombo suíno |
2 fatia médias |
3 |
| Lula crua |
1/2 xícara |
2 |
| Lula frita |
1/2 xícara |
4 |
|
|
|
| Maçã |
1 unidade media |
1 |
| Maçã - pure |
1 xícara |
1 |
| Macarrão cozido |
xícara de chá |
3 |
| Macarrão cru |
1/2 xícara |
3 |
| Macarrão c/almondegas e molho de tomate |
1 xic+2+1/2 xic |
6 |
| Macarrão c/legumes (lo mein), qq tipo |
1 xícara |
8 |
| Maionese light |
2 colheres de
chá |
1 |
| Maionese |
1 colher de chá |
1 |
| Maisena |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Mamão |
1 xícara |
1 |
| Mamão papaya |
1 xícara |
1 |
| Manga |
1/2 xícara |
1 |
| Manteiga comum |
1 colher de sopa |
3 |
| Manteiga comum |
1 colher de cha |
1 |
| Manteiga light |
2 colheres de
chá |
1 |
| Maracujá azedo |
1 unidade |
0 |
| Margarina comum |
1 colher de chá |
1 |
| Margarina light |
2 colheres de
chá |
1 |
| Marmelo |
1 unidade |
1 |
| Maxixe |
1 xícara |
0 |
| Mel, melado e xarope |
1 colher de sopa |
1 |
| Melancia |
1 xícara |
1 |
| Melão |
1 xícara |
1 |
| Melão espaguete |
1 xícara |
0 |
| Merluza |
1 file |
4 |
| Mexilhão |
1/2 xícara |
2 |
| Milho verde |
1/2 xícara |
1 |
| Milho verde congelado |
1/2 xícara |
1 |
| Milho verde cozido - espiga |
1 unidade |
1 |
| Milkshake qq sabor |
300 ml |
6 |
| Molho à campanha/vinagrete |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Molho agridoce |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Molho blue cheese p/salada |
2 colheres de
sopa |
4 |
| Molho de ervas finas p/salada |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Molho de iogurte light |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Molho de tomate refogado |
1/2 xícara |
3 |
| Molho de tomate s/oleo |
1/2 xícara |
0 |
| Molho ferrugem |
2 colheres de
sopa |
2 |
| Molho french p/salada |
2 colheres de
sopa |
4 |
| Molho inglês |
1 colher de sopa |
0 |
| Molho italian p/salada |
2 colheres de
sopa |
2 |
| Molho pronto p/ salada- cremoso, dietético, light |
2 colheres de
sopa |
2 |
| Molho pornto p/salada -
italiano, dietetico, light |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Molho pronto p/salada -
qq outro tipo |
2 colhereds de
sopa |
4 |
| Moqueca capixaba |
i posta + 1 xíc.
Arroz |
6 |
| Morango |
1 xícara |
1 |
| Mortadela comum |
1 fatia fina |
2 |
| Mostarda (condimento) |
2 colheres de
sopa |
0 |
| Mostarda (folhas) |
1 xícara |
0 |
| Mozzarela |
1 fatias (30gr.) |
3 |
|
|
|
| Nabo |
1 xícara |
0 |
| Nectarina |
1 unidade |
1 |
| Nescau - comum ou light |
2 Colheres de
sopa |
2 |
| Nêspera |
3 unidades |
0 |
| Nozes |
14 metades ou
30gr |
5 |
| Nuggets de frango (assado) |
4 unidades |
4 |
| Nuggetes de frango - frito |
6 unidades |
8 |
|
"O" |
|
| Óleos vegetais |
1 colher de cha |
1 |
| Omelete c/ 1 ovo, s/oleo |
1 unidade |
2 |
| Ovo de galinha cozido - (clara) |
1 unidade |
0 |
| Ovo de galinha cozido (clara |
3 unidades |
1 |
| Ovo de galinha cozido - (gema) |
1 unidade |
2 |
| Ovo de galinha cozido - (inteiro) |
1 unidade |
2 |
| Ovo de galinha empanado (de bar) |
1 unidade |
6 |
|
|
|
| Paella Valenciana |
2 xícaras |
18 |
| Palmito |
1 xícara |
0 |
| Pamonha cozida |
1 unidade
(100gr) |
5 |
| Panqueca de carne (s/ molho) |
1 unidade |
5 |
| Panqueca light de escarola c/ricota |
1 unidade |
2 |
| Pão árabe |
1 unidade |
1 |
| Pão de forma - centeio |
1 fatia |
1 |
| Pão de forma - graham |
1 fatia |
1 |
| Pão de forma - integral |
1 fatia |
1 |
| Pão de forma - light |
1 fatia |
1 |
| Pão de forma - tradicional |
1 fatia |
2 |
| Pão de hambúrguer |
1 unidade |
3 |
| Pão de hot-dog |
1 unidade |
3 |
| Pão de queijo tipo coquetel |
4 unidades |
4 |
| Pão de queijo médio |
2 unidades |
4 |
| Pão de queijo grande |
1 unidade |
4 |
| Pão francês (c/ miolo) |
unidade |
3 |
| Pão francês (s/ miolo) |
unidade |
2 |
| Pão integral |
fatia |
1 |
| Pão italiano |
fatia |
|
| Parmegiana de berinjela |
5X10cm/1 xícara |
3 |
| Parmegiana de frango |
5X10cm/1 xícara |
6 |
| Parmesão |
1 colher de sopa |
1 |
| Passas |
1/4 xícara |
2 |
| Pasta de amendoim |
1 Colher de sopa |
2 |
| Pastel de carne/queijo |
1 unidade média |
4 |
| Pastel de carne/queijo (feira) |
1 unidade |
6 |
| Pastel Santa Clara |
1 unidade |
12 |
| Pastelão de frango e palmito |
1 fatia média |
12 |
| Pate comum |
1 colher de sopa |
1 |
| Pate light |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Pato no tucupi - 1 coxa, tucupi e jambo |
1 de cada |
20 |
| Peito de frango c/pele |
1/2 peito |
4 |
| Peito de frango s/ pele |
1 file |
3 |
| Peito de frango cozido e desfiado |
1/2 xícara |
2 |
| Peixe de carne branca |
1 filé |
3 |
| Peixe de carne escura (atum, hadock, namorado, salmão) |
1 file ou posta |
4 |
| Peixe gordo (salmão/pacu/carpa) |
1 file |
4 |
| Peixe magro |
1 filé |
3 |
| Peixe na telha c/pirão e arroz |
1 posta 1/2
xic+1/2 xic |
8 |
| Pepino |
1 xícara |
0 |
| Pêra |
1 unidade média |
1 |
| Pernil suíno (assado) |
1 fatia |
5 |
| Peru (coxa) s/pele |
2 fatias ou 1/2
xícara |
3 |
| Peru s/pele - carne branca |
1/2 xícaraou 2
fatias |
2 |
| Peru s/pele - carne escura |
1/2 xícara ou 2
fatias |
3 |
| Peru s/pele moído - carne mista |
1/2 xícara |
5 |
| Peru (peito) s/pele |
2 fatias |
2 |
| Pêssego em calda |
1 xícara |
2 |
| Pêssego fresco |
1 unidade média |
0 |
| Pescada-branca |
1 file |
3 |
| Picadinho |
1/2 xícara |
3 |
| Picles em conserva |
1 xícara |
0 |
| Picole de frutas |
1 unidade |
1 |
| Pimentão |
1 xícara |
0 |
| Pintado |
1 file |
4 |
| Pipoca de cinema |
3 xícaras |
3 |
| Pipoca comum |
3 xícaras |
3 |
| Pipoca comum s/gordura |
3 xícaras |
1 |
| Pipoca light de microondas |
3 xícaras |
1 |
| Pipoca de microonda c/gordura |
3 xícaras |
3 |
| Pirão de peixe |
1/2 xícara |
2 |
| Pizza - Alho e óleo |
1 Fatia |
|
| Pizza - Aliche c/ mussarela |
1 Fatia |
|
| Pizza - Atum |
1 Fatia |
|
| Pizza - Atum c/ borda recheada c/ catupiry |
1 Fatia |
|
| Pizza - Atum c/ mussarela |
1 Fatia |
|
| Pizza - Calabresa |
1Fatia |
5 |
| Pizza - Calabresa c/ mussarela |
1 Fatia |
|
| Pizza - Frango c/ catupiry |
1 Fatia |
|
| Pizza - Mussarela |
1 Fatia |
4 |
| Pizza Napolitana |
1 Fatia |
4 |
| Pizza à portuguesa |
1 Fatia |
5 |
| Pizza marguerita |
1 Fatia |
|
| Pizza quatro queijos |
1 Fatia |
|
| Polenta c/carne moída(fubá + carne) |
1/2 + 1/4 |
4 |
| Polenguinho light |
1 unidade |
1 |
| Polpa de qq fruta |
1/2 xícara |
2 |
| Polvilho |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Polvo |
1/2 xícara |
2 |
| Porco (carre ou costela) |
1 unidade |
5 |
| Porco (lombo) |
1 fatia
média |
3 |
| Porco (pernil) |
1 fatia média |
5 |
| Presunto crú/cozido |
1 Fatia fina |
3 |
| Presunto tipo parma |
2 fatias finas |
1 |
| Presunto tipo tender |
1 fatia média |
3 |
| Provolone |
2 fatias fina |
3 |
| Puchero (cozido espanhol) |
2 xícaras |
14 |
| Pudim de leite c/ caramelo |
1 fatia pequena |
4 |
| Pudim de leite pronto c/calda |
1 unidade |
4 |
| Pudim de pão c/passas |
1 fatia (90 gr) |
7 |
| Pudim light, feito de pó c/leite desnatado |
1/2 xícara |
1 |
| Purê de batata |
1/2 xícara |
2 |
|
|
| Queijadinha |
1 unidade |
3 |
| Queijo cottage |
5 colheres de
sopa |
2 |
| Queijo cream cheese light |
3 colheres de
sopa |
2 |
| Queijo cremoso qq tipo |
2 colheres de
sopa |
2 |
| Queijo duro/semi-duro (gouda, provolone, prato,
muzzarela...) |
2 fatias finas |
3 |
| Queijo de soja (tofu) |
1/2 xícara -
100gr |
2 |
| Queijo minas light |
1 fatia (45gh) |
1 |
| Queijo minas comum |
1 fatia (45gh) |
2 |
| Queijo Polenguinho (Creme) |
1 unidade |
2 |
| Queijo Polenguinho Ligth (Quadrado) |
1 unidade |
1 |
| Queijo mussarela |
2 fatias
finas(30gr) |
3 |
| Queijo parmesão ralado |
2 colher de sopa |
1 |
| Queijo Polenguinho Ligth (fatia) |
1 unidade |
1 |
| Queijo prato - light |
2 fatias finas |
2 |
| Quiabo cozido |
1 xícara |
0 |
| Quibe frito (gde de bar) |
1 unidade |
10 |
| Quibe frito (pqno de bar) |
1 unidade |
5 |
|
|
|
| Rabanete |
1 xícara |
0 |
| Rapadura |
1 colher de sopa |
1 |
| Ravioli - carne/queijo cmolho de tomate |
8 un+1/2 xícara |
6 |
| Refrigerante comum |
1 lata |
3 |
| Repolho |
1 xícara |
0 |
| Requeijão 0% de gordura |
2 colheres de
sopa |
0 |
| Requeijão 0% de gordura |
4 colheres de
sopa |
1 |
| Requeijão light |
2 colheres de
sopa |
1 |
| Requeijão comum |
1 colher de
sopa |
1 |
| Ricota |
3 colheres de
sopa |
2 |
| Ricota light |
3 colheres de
sopa |
1 |
| Risole de queijo (de bar) |
1 unidade |
|
| Rolinho primavera |
1 unidade - 10
cm |
5 |
| Rosbife |
1 fatia média |
3 |
| Roupa velha |
1 xic. + 1/2
xic. arroz |
18 |
| Rúcula |
1 xícara |
0 |
|
|
|
| Salada de batatas |
1/2 xícara |
6 |
| Salada de folhas verdes |
1 xícara |
0 |
| Salada de frutas s/açúcar |
1 xícara |
2 |
| Salada de pepino, tomate e cebola picados |
1 xícara |
0 |
| Salame |
1 fatia fina |
2 |
| Salmão |
1 filé (100gr.) |
4 |
| Salsicha de chester/frango/peru |
1 unidade |
2 |
| Salsicha comum |
1 unidade |
3 |
| Salsichão |
1 unidade |
15 |
| Salsicha de frango light |
1 unidade |
2 |
| Sardinha enlatada e oleo, escorrida |
1 lata - 130 gr |
4 |
| Sardinha c/ tomate |
1 lata - 130 gr |
4 |
| Sardinha empanada |
1 unidade |
10 |
| Sardinha fresca |
1 file ou posta |
4 |
| Sauerbraten (carne agridoce) |
1 xícara |
13 |
| Semente de linhaça |
1 colher de sopa |
1 |
| Siri |
1/2 xícara |
1 |
| Sobrecoxa de frango c/pele |
1 unidade |
4 |
| Sobrecoxa de frango cozida e desfiada |
1/2 xícara |
3 |
| Sobrecoxa de frango s/pele |
1 unidade |
3 |
| Soda limonada diet/light |
1 lata |
0 |
| Soda limonada |
1 lata |
3 |
| Soja em grão - tostado com sal |
1/4 xícara |
3 |
| Soja - Hamburguer |
1 unidade-70gr |
2 |
| Soja - Leite |
1 copo-240 ml |
1 |
| Soja - PST seca |
5 colheres de
sopa |
1 |
| Sopa caseira de vegetais c/carne |
2 conchas |
1 |
| Sopa creme de ervilhas |
1 xícara |
2 |
| Sopa de cebolas |
1 xícara |
4 |
| Sopa de vegetais - VP |
1 1/12 xícara |
0 |
| Sopa Leão Veloso |
1 xícara |
7 |
| Sopa Vono- Frango c batata |
200ml |
2 |
| Sorvete comum |
1 bola ou picolé |
4 |
| Sorvete Casquinha mcdonald's |
1 unidade |
5 |
| Sorvete light |
1 bola ou picolé |
1 |
| Sushi, maki, nigiri ou nori maki |
2 unidades |
2 |
| Suco de frutas fresco |
1/2 xícara |
1 |
| Suco de fruta light - pronto |
1 xícara |
0 |
| Suco de frutas natural |
1/2 xícara |
1 |
| Suco de frutas pronto comum |
1 caixa de 200
ml |
1 |
| Suco de tomates |
1/2 xícara |
0 |
|
|
|
| Tabule |
1/4 xícara |
4 |
| Tangerina (mexerica) |
1 unidade média |
1 |
| Tapioca |
4 Colheres de
sopa |
3 |
| Tappas, qq tipo |
1 unidade |
6 |
| Tempura frito de camarão |
4 unidades |
12 |
| Tempura frito de legumes |
1 xícara |
8 |
| Teriyaki de carne bovina |
1 file |
7 |
| Teriyaki de frango |
1 file |
6 |
| Teriyaki de peixe |
1 file |
5 |
| Tofu (queijo de soja) |
1 porção (50gr.) |
1 |
| Tomate |
1 xícara ou 1
médio |
0 |
| Tomate cereja |
10 unidades |
0 |
| Tomate seco s/oleo |
1/2 xícara |
0 |
| Tomate - suco |
1/2 xícara |
0 |
| Torrada integral |
1 unidade |
2 |
| Torrada light integral |
3 unidades |
2 |
| Torta de banana |
1 fatoia (90 gr) |
5 |
| Torta de capuaçu |
1 fatia (120 gr) |
11 |
| Torta de frutas |
1 unidade
pequena |
3 |
| Torta de pirarucu |
1 fatia (250 gr) |
7 |
| Trigo p/quibe |
1/2 xícara |
3 |
| Truta |
1 unidade =
200grs. |
4 |
|
|
|
| Uva |
1 xícara |
1 |
| Uva passa |
1/4 xícara |
2 |
|
"V" |
|
| Vaca atolada (costela, mandica e arroz) |
1 + 1+ 1/2 |
15 |
| Vagem |
1 xícara |
0 |
| Vinagre |
1/2 xícara |
0 |
| Vinho tinto |
1 taça (120ml) |
2 |
| Vodka |
1 dose - 60ml |
3 |
| "W" |
|
|
| Wisky |
1 dose - 60ml |
3 |
|
"Y" |
|
|
|
|
| Yakult 40 |
1 unidade |
|
