Confira abaixo o cardápio completo da Dieta pós páscoa:
Antes de iniciar a dieta lei com atenção:
- È proibido ingerir qualquer tipo de bebida alcoólica durante os 3 dias da dieta;
- Café só com adoçante açúcar esta proibido;
- Doce de qualquer tipo esta proibido;
Dia 1:
Café da manhã:
- 2 bolachas de água e sal;
- 1 fatia de queijo branco;
- 1 rodelo de abacaxi;
- 1 xícara de chá verde.
Lanche da manhã:
- 1 Laranja ou Tangerina.
Almoço:
- 1 prato de salda de folhas verdes á vontade;
- 4 rodelos de cenoura;
- 1 bife grelhado;
- 1 colher de arroz integral;
- 1 colher de feijão.
- Sobremesa: 1 fatia de melancia.
Lanche da tarde:
- 1 fatia de pão integral;
- 1 fatia de queijo prato.
Jantar:
- Sopa emagrecedora á vontade.
Ceia:
- 2 colheres de salada de frutas.
Dia 2:
Café da manhã:
- 1 fatia de pão integral light;
- 1 fatia de queijo branco;
- Meio mamão.
Lanche da manhã:
- 1 Maçã;
- 1 200ml de água de coco.
Almoço:
- 1 prato de salda de folhas verdes á vontade
- 1 filé de frango grelhado;
- 1 colher de arroz integral;
- 1 colher de lentilha.
- Sobremesa: 1 fatia de melão.
Lanche da tarde:
- 1 iogurte desnatado;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- Chá verde á vontade.
Jantar:
- Sopa emagrecedora á vontade.
Ceia:
- 1 taça de gelatina diet.
Dia 3:
Café da manhã:
- 1 copo de leite desnatado batido com 5 morangos.
- 2 bolachas de água e sal.
Lanche da manhã:
- 1 Pera
Almoço:
- 1 prato de salada com 4 legumes diferentes a sua escolha;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- 1 colher de sopa de mostarda;
- 3 colheres de arroz integral;
- 1 filé de peixe grelhado.
- Sobremesa: 1 fruta.
Lanche da tarde:
- 1 laranja ou Maçã.
Jantar:
- Sopa emagrecedora á vontade.
Ceia:
- 2 colheres de salada de frutas.
Sopa emagrecedora
Ingredientes:
- 300 gramas carne moida de boi ou frango;
- 200 gramas de abobora;
- 1 colher de chá azeite;
- 1 cebola grande descascada e picado;
- 1 Pimenta vermelha sem sementes picada;
- 1 xícara de cogumelos picados;
- 2 colher de chá alho picado;
- 2 xícara de pomarola;
- 2 xícaras feijão preto, já cozido e sem caldo;
- 1 colher de sopa suco de limão fresco;
- 1 colher de sopa cominho;
- Pimenta do reino a gosto;
- Coentro a gosto;
- Salsinha a gosto.
-- Use o mínimo de sal possível, se for usar utilize sal light.
Modo de preparar:
- Em uma panela cozinhe a carne, acrecente o azeite mexendo sempre até estar cozido. Retire da panela, escorra.
- Acrescente os legumes e verduras, cebola, pimentão, abóbora, cogumelos e alho cozinhem por 5-8 minutos em fogo alto. Mexe sempre que possível.
- Em outra panela junte o feijão já cozido, tomate(pomarola), suco de limão, cominho, pimenta do reino, junte também a carne cozida com os legumes.
- Adicione um copo de água para sopa obter uma sopa rala, se quiser mais caldo coloque mais água. Tampe a panela e deixe cozinhar.
- Depois de 5 minutos reduza o fogo para médio, deixe cozinhe por 20 minutos, mexendo sempre que desejar.
- Adicione o coentro e salsinha. Cubra e deixe ferver 5 minutos em fogo alto.
- Sua sopa esta pronta.
- Se preferir adicione 2 colheres de queijo ralado ao seu prato.
Posso guardar a sopa emagrecedora para comer no outro dia?
Sim basta, guardar na geladeira em um vasilha limpa e tampada, dura até 4 dias.
